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减掉20斤脂肪才知道原来需要这么久

发布日期:2019-09-24 21:07   来源:未知   阅读:
 

  一个月能瘦多少斤?一个月我能变成什么样?相信这是很多开始立减肥Flag的人一定要问的问题。那么这个问题,今天我就给你答案!

  这个问题其实很难回答,或者说,没有办法给你一个准确的答案。因为不同的性别,不同的体型体重,以及不同的运动方式,所消耗的热量也都不同,所以这个问题无法给出一个标准答案。只能说是每个月减重2-8斤,都是一个合理的速度。

  减肥这个事情很难精确计算,因为在减掉脂肪的同时,肌肉和水分也都会有一定流失。但可以粗略估算,想要减掉十公斤,需要消耗多少热量。

  我们知道每克脂肪含有9大卡的热量,1公斤的肥肉里面,大概有780克纯脂肪。所以每消耗7000大卡的热量,才会消耗1kg脂肪,10公斤脂肪的线大卡需要多少运动量才能消耗掉呢?

  蝶式游泳中速30分钟消耗大约500大卡的热量,自由泳30分钟大约消耗200大卡热量.

  6km/h的速度慢跑30分钟,大约消耗200大卡,10km/h跑20分钟,才消耗200大卡。

  有没有发现,想要减掉10公斤脂肪,起码要进行上百个小时的运动,慢跑175小时,骑自行车145小时,打拳88小时。按照每天运动一小时来算,起码三个月才会减掉。但前提是只消耗,不摄入,这根本无法完成的好吧,三个月不吃东西,别说减肥了,能活三个月都是万幸了!

  。需要掌握热量差,也就是每天的消耗要大于摄入的热量,这样有一个热量盈亏,公子襄霸王玄机,才会带来持续下降的体重。这样的线小时,或者三个月的时间肯定是不够了,需要更长的时间!

  所以,减肥不是一蹴而就的事情,因为你胖也不是三天胖起来的。减肥是一件持之以恒的事情,你只顾埋头苦减,时间会给你惊喜。

  另外,还有很多人问过我,减下来会不会反弹呀。一般我都会很明确的回答,会!这世界上没有什么一劳永逸的事情,减肥也是。

  就拿刚刚上映不久的《复仇者联盟4》当中的胖神雷神来讲,停止训练,停止复仇,每天啤酒外卖,香港免费财神图库。宅在家里打游戏也是会变胖的。雷神况且如此,你想减下来就不反弹,咋滴,你比神仙还能啊!